ランニングシューズのインソールを交換しました 2022.12.30

2022.12.30.16:55

先日、アキレス腱炎リハビリテーションの際、理学療法士さんから足底アーチの低下を指摘されました。
足部のアライメントを整えることにより、スポーツ障害の予防につながるそうです。

スポーツ専門店で、踵やアキレス腱周りへの負担を軽減する高機能インソールを見つけたので、早速、交換しました。
20221230_101041_convert_20221230161449.jpg
ZAMST(ザムスト)ブランドのフットクラフトスタンダード クッションプラスです。
20221230_101739_convert_20221230161432.jpg
元々入っている中敷きを取り出します。
20221230_101806_convert_20221230161405.jpg
ランニングシューズのサイズに合わせて、つま先部をカットし、再びシューズ内にセットすれば完成です。

今日は、富士山本宮浅間大社前から富士総合運動公園陸上競技場までの7区間、43.4キロにおいて全日本大学女子選抜駅伝(富士山女子駅伝)が行われ、名城大学が5年連続優勝を達成しました。
テレビ観戦後、早速、試し履きをしてみました。
藤沢大和自転車道の5.00kmを45分06秒(9分01秒/k)でリハビリウォーキング&スロージョギングしました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
13:35.9
13:35
13:35.9
2.00
7:47.61
7.48
21:23.5
3.00
9:59.79
10:00
31:23.3
4.00
7:11.27
7:11
38:35.6
5.00
6:29.30
6:29
45:03.9
平均心拍数は98bpm、消費カロリーは268cal、TEは2.5、ピッチは144spm、リカバリータイムは17時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.1kg、BMI:22.8 体脂肪率:14.4% 内臓脂肪レベル:10.0
天気は晴れ、気温10.4℃、湿度42%、南の風1m
20221230_142151_convert_20221230161340.jpg





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