今年最後のリハビリテーション 2022.12.29

2022.12.29.17:20

リハビリ生活も1か月が経過、今日は、今年最後のリハビリテーションでした。アキレス腱炎も順調に回復してきたので、理学療法士さんの許可を得て、少し負荷をかけたトレーニングを行いました。近隣公園の周回コースの5.00kmを36分03秒(7分13秒/k)でリハビリウォーキング&スロージョギングしました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
7:51.60
7:52
7:51.60
2.00
6:38.30
6.38
14:29.8
3.00
7:38.79
7:39
22:08.7
4.00
7:43.38
7:43
29:52.0
5.00
6:08.74
6:09
36:00.8
平均心拍数は122bpm、消費カロリーは321cal、TEは3.2、ピッチは160spm、リカバリータイムは24時間です。計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.0kg、BMI:22.7 体脂肪率:14.9% 内臓脂肪レベル:10.0
天気は晴れ、気温11.5℃、湿度44%、東の風1m
20221229_155328_convert_20221229173731.jpg




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