リハビリウォーキング 2022.12.15

2022.12.15.08:12

アキレス腱炎、上腕骨外側上顆炎及び肩関節周囲炎のため週1回理学療法士による施術を受けています。今日は、在宅勤務前に近隣公園の周回コースの5.60kmを46分11秒(8分15秒/k)でリハビリウォーキングしました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
9:38.55
9:39
9:38.55
2.00
8:34.08
8.34
18:12.6
3.00
6:22.00
6:22
24:34.6
4.00
9:10.55
9:11
33:45.1
5.00
7:01.15
7:01
40:46.3
5.60
5:25.22
9:06
46:11.5
平均心拍数は110bpm、消費カロリーは333cal、TEは2.5、ピッチは150spm、リカバリータイムは15時間です。計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:61.9kg、BMI:22.3 体脂肪率:14.9% 内臓脂肪レベル:10.0
天気は晴れ、気温1.8℃、湿度68%、北西の風1m
20221215_065421_convert_20221215085241.jpg
今日の横浜市の日の出は午前6時43分
20221215_073830_convert_20221215085305.jpg
理学療法士さんによる足裏アーチの矯正中です



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tag : ふくろうの森リハビリウォーキングGarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート在宅勤務足裏アーチ

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