3か月ぶりに10km越え 2022.11.12
2022.11.12.14:15
今日（11月12日）は、洋服記念日。全日本洋服協同組合連合会が1972(昭和47)年に制定したもので、1872(明治5)年のこの日、「礼服ニハ洋服ヲ採用ス」という太政官布告が出され、それまでの公家風・武家風の和服礼装が廃止されたそうです。寝室、書斎及び納戸を掃除したのち、藤沢大和自転車道の13.30kmを1時間17分25秒(5分49秒/k）で走りました。3か月ぶりの10km越えです。
最大心拍数は161bpm、消費カロリーは1,040cal、TEは5.0、ピッチは179spm、リカバリータイムは３日です。計測は、GarminForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重：62.3kg、BMI:22.5 体脂肪率:14.5% 内臓脂肪レベル:10.0
天気は晴れ、気温20.0℃、湿度76％、北の風1m
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距離(km） | ラップタイム | ペース(/km) | スプリットタイム |
1.00 | 6:35.87 | 6:36 | 6:35.87 |
2.00 | 6:05.18 | 6:05 | 12:41.0 |
3.00 | 6:03.99 | 6:04 | 18:45.0 |
4.00 | 5:56.25 | 5:56 | 24:41.3 |
5.00 | 5:55.03 | 5:55 | 30:36.3 |
6.00 | 5:29.03 | 5:29 | 36:05.3 |
7.00 | 5:42.48 | 5:42 | 41:47.8 |
8.00 | 5:45.49 | 5:46 | 47:33.3 |
9.00 | 5:46.23 | 5:46 | 53:19.5 |
10.00 | 5:48.90 | 5:49 | 59:08.4 |
11.00 | 5:38.95 | 5:39 | 1:04:47 |
12.00 | 5:30.14 | 5:30 | 1:10:17 |
13.00 | 5:23.64 | 5:24 | 1:15:41 |
13.30 | 1:44.33 | 5:50 | 1:17:25 |
体重：62.3kg、BMI:22.5 体脂肪率:14.5% 内臓脂肪レベル:10.0
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