藤沢大和自転車を超スロージョギング 2022.11.5
2022.11.05.12:13
今日（11月5日）は世界津波の日。2011年3月11日の東日本大震災を受けて同年6月に制定された「津波対策の推進に関する法律」にて「津波防災の日」として制定。2015年12月国連総会決議により「世界津波の日」となったものです。寝室、書斎、納戸及び浴室を清掃ののち、藤沢大和自転車道の6.84kmを48分22秒(6分84秒/k）で超スロージョギングしました。目線は真っすぐ、顎を引く、肩甲骨を意識して腕を後ろへ引く、腰を高く、骨盤を前傾に、着地は足裏全体で。これが基本！
最大心拍数は125bpm、消費カロリーは409cal、TEは2.7、ピッチは170spm、リカバリータイムは19時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重：62.9kg、BMI:22.7 体脂肪率:14.8% 内臓脂肪レベル:10.0
天気は曇り、気温15.3℃、湿度48％、北北東の風2m
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距離(km） | ラップタイム | ペース(/km) | スプリットタイム |
1.00 | 7:13.74 | 7:14 | 7:13.74 |
2.00 | 7:10.09 | 7.10 | 14:23.8 |
3.00 | 7:05.12 | 7:05 | 21:28.9 |
4.00 | 6:54.12 | 6:54 | 28:23.0 |
5.00 | 6:55.07 | 6:55 | 35:18.1 |
6.00 | 7:02.57 | 7:03 | 42:20.7 |
6.84 | 6:01.47 | 7:09 | 48:22.2 |
体重：62.9kg、BMI:22.7 体脂肪率:14.8% 内臓脂肪レベル:10.0
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genre : スポーツ
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