藤沢大和自転車を超スロージョギング 2022.11.5

2022.11.05.12:13

今日(11月5日)は世界津波の日。2011年3月11日の東日本大震災を受けて同年6月に制定された「津波対策の推進に関する法律」にて「津波防災の日」として制定。2015年12月国連総会決議により「世界津波の日」となったものです。寝室、書斎、納戸及び浴室を清掃ののち、藤沢大和自転車道の6.84kmを48分22秒(6分84秒/k)で超スロージョギングしました。目線は真っすぐ、顎を引く、肩甲骨を意識して腕を後ろへ引く、腰を高く、骨盤を前傾に、着地は足裏全体で。これが基本!
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
7:13.74
7:14
7:13.74
2.00
7:10.09
7.10
14:23.8
3.00
7:05.12
7:05
21:28.9
4.00
6:54.12
6:54
28:23.0
5.00
6:55.07
6:55
35:18.1
6.00
7:02.57
7:03
42:20.7
6.84
6:01.47
7:09
48:22.2
最大心拍数は125bpm、消費カロリーは409cal、TEは2.7、ピッチは170spm、リカバリータイムは19時間です。計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:62.9kg、BMI:22.7 体脂肪率:14.8% 内臓脂肪レベル:10.0
天気は曇り、気温15.3℃、湿度48%、北北東の風2m
20221105_104550_convert_20221105120330.jpg

最後までご覧いただきありがとうございました。
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