スロージョギング&サイクリング 2022.9.25

2022.09.25.16:26

今日(9月25日)は、三連休最終日。低気圧や前線が日本列島の東に離れ、朝から秋晴れの一日でした。足首の違和感も回復傾向にあるため、午前中はリハビリを兼ねて藤沢大和自転車道の4kmを27分37秒(6分54秒/km)のスロージョギング。午後からは、おりたたみ自転車ダホンボードウォークD7で27.77kmを1時間28分(18.9km/h)のサイクリング。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
7:11.33
7:11
7:11.32
2.00
6:49.43
6:50
14:00.7
3.00
6:52.20
6:52
20:52.9
4.00
6:44.63
6:45
27:37.6
最大心拍数は129bpm、消費カロリーは278cal、TEは3.0、ピッチは175spm、リカバリータイムは24時間です。
距離(km)
ラップタイム
平均スピード(km/h)
スプリットタイム
5.00
15:15.3
19.7
15:15.3
10.00
14:26.5
20.8
29:41.9
15.00
16:26.7
18.3
46:08.6
20.00
16:20.1
18.4
1:02:28
25.00
16:50.4
17.8
1:19:19
27.77
8:41.32
19.1
1:28:00
平均スピードは18.9km、最高スピードは30.1km、最大心拍数は168bpm、消費カロリーは813cal、TEは3.4、ケイデンスは58rpmです。
20220925_100259_convert_20220925165538.jpg
境川
20220925_135437_convert_20220926081925.jpg
境川遊水地・境川遊水地公園
20220925_135206_convert_20220926081911.jpg
おりたたみ自転車ダホンボードウォークD7
20220925_135537_convert_20220925165513.jpg
背後の建物は横浜薬科大学の図書館

計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.9kg、BMI:23.1 体脂肪率:15.5% 内臓脂肪レベル:11.0
天気は晴れ、気温28.0℃、湿度50%、東北東の風3m

最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓ ポチっとしてくださると幸いです。


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theme : 自転車
genre : 趣味・実用

tag : ふくろうの森スロージョギングおりたたみ自転車ガーミンフォアアスリート235JGarminForeAthlete®ダホンボードウォークD7

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