在宅勤務前にジョギング&筋トレ 2022.9.7

2022.09.07.08:12

今日(9月7日)は、在宅勤務前に自宅近隣公園の周回コースをジョギング&チンニングを行いました。5.01kmを27分50秒(5分33秒/k)で走ったのち、懸垂器具でチンニング(初心者なので斜め懸垂を30回)を行いました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
5:57.61
5:58
5:57.61
2.00
5:42.47
5:42
11:40.0
3.00
5:26.70
5:27
17:06.7
4.00
5:36.71
5:37
22:43.5
5.00
5:05.14
5:05
27:48.6
5.01
0:01.76
2:56
27:50.4

最大心拍数は150bpm、消費カロリーは312cal、TEは3.3、ピッチは184spm、リカバリータイムは23時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.5kg、BMI:22.9 体脂肪率:14.5% 内臓脂肪レベル:10.0
天気は晴れ、気温26.6℃、湿度92%、北の風1m
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最後までご覧いただきありがとうございました。
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genre : スポーツ

tag : ふくろうの森ジョギングチンニング斜め懸垂GarminガーミンForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート

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