筋トレ 2022.9.6

2022.09.06.20:04

ランニングには欠かせない「筋トレ
筋トレの効果は、筋力アップにとどまらず金繊維量を増加させることです。筋肉には、瞬発系の速筋と持久系の遅筋とがあり、筋トレでは、主に速筋が鍛えられます。今日(9月6日)は、ランニングを休み、帰宅後に筋トレを行いました。
妻のヨガマットを拝借し、プランク60秒を5回、プッシュアップ50回、スクワット50回、ランジ50回行いました。
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体重:63.4kg、BMI:23.0 体脂肪率:14.6% 内臓脂肪レベル:10.5


最後までご覧いただきありがとうございました。
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genre : スポーツ

tag : ふくろうの森ランニング筋トレプランクプッシュアップスクワットランジ

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