8か月ぶりの10km走 2022.8.20

2022.08.20.18:32

今日(8月20日)は、第104回全国高校野球選手権大会第13日 準決勝2試合が行われ、仙台育英と下関国際が共に勝ち決勝へ駒を進めました。テレビ観戦後、自宅近隣公園の周回コースををジョギングしました。10.02kmを57分38秒(5分45秒/k)で走りました。8か月ぶりの10km走です。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:23.18
6:23
6:23.18
2.00
6:01.47
6:02
12:24.6
3.00
5:48.38
5:48
18:13.0
4.00
6:04.69
6:05
24:17.7
5.00
5:47.69
5:48
30:05.4
6.00
5:51.53
5:51
35:56.9
7.00
5:44.05
5:44
41:41.0
8.00
5:34.92
5:35
47:15.9
9.00
5:24.27
5:24
52:40.2
10.00
4:52.84
4:53
57:33.0
10.02
0:05.00
4:54
57:38.0

最大心拍数は153bpm、消費カロリーは593cal、TEは3.8、ピッチは180spm、リカバリータイムは31時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:64.3kg、BMI:23.2 体脂肪率:15.1% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は小雨、気温26.0℃、湿度90%、南の風1m
20220820_155051_convert_20220820181836.jpg


最後までご覧いただきありがとうございました。
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tag : ふくろうの森ジョギングガーミン235JGarminガーミンForeAthlete®235J10km走

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