帰宅後にジョギング 2022.8.10

2022.08.10.21:23

今日(8月10日)は道の日です。大正9年8月10日にわが国で最初の道路整備についての長期計画が実施されたことから、昭和61年度に国土交通省が制定したものです。ランニングには欠かせない道路の意義、重要性について改めて考えたいと思いました。夕方6時の時点で29.5℃と夏日の中、帰宅後に自宅近隣公園の周回コースをジョギングしました。5.41kmを32分00秒(5分55秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:25.49
6:26
6:25.49
2.00
6:19.51
6:20
12:45.0
3.00
6:08.71
6:09
18:53.7
4.00
5:54.19
5:54
24:47.9
5.00
5:20.34
5:20
30:08.2
5.41
1:51.92
4:32
32:00.1

最大心拍数は151bpm、消費カロリーは323cal、TEは3.4、ピッチは179spm、リカバリータイムは23時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:62.8kg、BMI:22.7 体脂肪率:13.8% 内臓脂肪レベル:9.5
天気は晴れ、気温29.5℃、湿度76%、南の風5m
20220810_182400_convert_20220810211614.jpg


最後までご覧いただきありがとうございました。
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