ランニング(藤沢大和自転車道)
2013.09.15.18:29
第3回上州武尊山スカイビュートレイルに向けて練習を再開しました。
上州武尊山スカイビュートレイルは、距離約52km、累積標高差 3800mの本格的なトレイルレースです。
トレイルランナーＨさんによると、皇居を10周する間に東京タワーを10回登るのと同じとのことです。
5.0kmを24分14秒(4分51秒/k）で走りました。平均速度は12.4km/h、平均心拍数は144bpm、消費カロリーは235kcalでした。(計測は、ガーミンフォアアスリート410＜ForAthlete410＞で行いました。)
1km毎の平均ラップタイム
4分41秒⇒4分47秒⇒4分50秒⇒5分02秒⇒4分54秒
天気は曇り 気温は26℃ 湿度94% 南南東の風5m
