朝練で暑熱順化 2022.4.21

2022.04.21.07:53

今日は終日在宅勤務です。勤務前に自宅近隣公園の周回コースを走り暑熱順化しました。厚生労働省では、熱への順化の有無が熱中症の発生リスクに大きく影響することから、計画的に、熱への順化期間(熱に慣れ、その環境に適応する期間)を設けることが望ましいとしています。
3.22kmを19分02秒(5分55秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:13.15
6:13
6:13.15
2.00
6:02.54
6:03
12:15.6
3.00
5:39.49
5:39
17:55.1
3.22
1:07.02
5:09
19:02.2

平均心拍数は131bpm、最大心拍数は146bpm、消費カロリーは197cal、TEは3.2、ピッチは180spm、リカバリータイムは21時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.8kg、BMI:23.0 体脂肪率:15.4% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は晴れ、気温13.2℃、湿度80%、北の風1m
20220421_064843_convert_20220421075704.jpg

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最後までご覧いただきありがとうございました。
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