在宅勤務前の朝練 2022.1.13

2022.01.13.08:26

今日は終日在宅勤務です。
普段どおりに4時30分に起床。
妻の出勤後、朝食の後片付け、洗濯を済ませ朝練へ。
自宅近隣公園の周回コースでスロージョギングしました。
5.51kmを33分38秒8(6分06秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:21.21
6:21
6:21.21
2.00
6:17.21
6:17
12:38.4
3.00
6:15.15
6:15
18:53.5
4.00
6:05.52
6:05
24:59.1
5.00
5:49.41
5:49
30:48.5
5.51
2:50.29
5:35
33:38.8

平均心拍数は128bpm、最大心拍数は142bpm、消費カロリーは346cal、TEは3.6、ピッチは178spm、リカバリータイムは27時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.3kg、BMI:22.8 体脂肪率:16.8% 内臓脂肪レベル:11.0
天気は曇り、気温0.3℃、湿度44%、北北西の風1m

20220113_070032_convert_20220113082439.jpg
自宅近隣公園の周回コース


最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓ ポチっとしてくださると幸いです。


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