二部練 2021.1.17

2021.01.17.17:17

自宅近隣公園の周回コースと藤沢大和自転車道二部練をしました。
午前は、公園の周回コースでジョギング、 5.03kmを28分42秒(5分43秒/k)で走りました。
ビルドアップを行い、ラストは、4分40秒/kで走り、だんだんとハーフマラソンのペース感覚を取り戻してきました。
平均心拍数は131bpm、最大心拍数は159bpm、消費カロリーは305cal、TEは3.4、ピッチは179spmです。

20210117_114750.jpg
近隣公園の周回コース

午後は、藤沢大和自転車道ジョギング、5.01kmを28分51秒(5分46秒)で走りました。
ビルドアップを行い、ラストは、4分30秒/kで走りました。
平均心拍数は132bpm、最大心拍数は159bpm、消費カロリーは313cal、TEは3.6、ピッチは180spmです。

20210117_150832.jpg
藤沢大和自転車道

計測は、ガーミン235J(Garmin ForeAthlete®ガーミンフォアアスリート)235J)でおこないました。

天気は曇り 気温8.1℃ 湿度52% 北北東の風2m
体重:63.7kg BMI:23.0 体脂肪率:15.3% 内臓脂肪レベル10.5



最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓ ポチっとしてくださると幸いです。


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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : ふくろうの森 藤沢大和自転車道 ジョギング ForeAthlete® Garmin ガーミン ビルドアップ走 二部練

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