二部練 2021.1.17
2021.01.17.17:17
自宅近隣公園の周回コースと藤沢大和自転車道で二部練をしました。
午前は、公園の周回コースでジョギング、 5.03kmを28分42秒(5分43秒/k）で走りました。
ビルドアップを行い、ラストは、4分40秒/kで走り、だんだんとハーフマラソンのペース感覚を取り戻してきました。
平均心拍数は131ｂpm、最大心拍数は159bpm、消費カロリーは305cal、TEは3.4、ピッチは179spmです。
近隣公園の周回コース
午後は、藤沢大和自転車道でジョギング、5.01kmを28分51秒（5分46秒）で走りました。
ビルドアップを行い、ラストは、4分30秒/kで走りました。
平均心拍数は132ｂpm、最大心拍数は159bpm、消費カロリーは313cal、TEは3.6、ピッチは180spmです。
藤沢大和自転車道
計測は、ガーミン235J(Garmin ForeAthlete® （ガーミンフォアアスリート）235J)でおこないました。
天気は曇り 気温8.1℃ 湿度52% 北北東の風2m
体重：63.7kg BMI:23.0 体脂肪率:15.3％ 内臓脂肪レベル10.5
最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓ ポチっとしてくださると幸いです。
Copyright ©2021 ふくろうの森
午前は、公園の周回コースでジョギング、 5.03kmを28分42秒(5分43秒/k）で走りました。
ビルドアップを行い、ラストは、4分40秒/kで走り、だんだんとハーフマラソンのペース感覚を取り戻してきました。
平均心拍数は131ｂpm、最大心拍数は159bpm、消費カロリーは305cal、TEは3.4、ピッチは179spmです。
近隣公園の周回コース
午後は、藤沢大和自転車道でジョギング、5.01kmを28分51秒（5分46秒）で走りました。
ビルドアップを行い、ラストは、4分30秒/kで走りました。
平均心拍数は132ｂpm、最大心拍数は159bpm、消費カロリーは313cal、TEは3.6、ピッチは180spmです。
藤沢大和自転車道
計測は、ガーミン235J(Garmin ForeAthlete® （ガーミンフォアアスリート）235J)でおこないました。
天気は曇り 気温8.1℃ 湿度52% 北北東の風2m
体重：63.7kg BMI:23.0 体脂肪率:15.3％ 内臓脂肪レベル10.5
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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ
