筋力トレーニング&
有酸素性運動。
自宅でキックバック20回、レッグレイズ20回、腕立て伏せ20回、スクワット20回、妻は5回づつ

)
の後、自宅の近隣にある公園のジョギングコース3周(1,380m)を
ウォーキング&
スロージョギング。

1周460mのジョギングコース
天気は曇り 気温16.2℃ 湿度46% 北北東の風3m
体重:63.7kg BMI:22.9 体脂肪率:14.8% 内臓脂肪レベル:10.0
私

は内緒

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genre : スポーツ
tag : ふくろうの森スロージョギングウォーキング筋力トレーニング有酸素性運動