インターバルトレーニング
2013.08.16.23:01
200m×11本(休息30秒)のインターバルトレーニングを行いました。
目標心拍数は、(210-0.65×年齢)×運動強度(%）で求めることができます。
今日は運動強度80％(目標心拍数を141)に設定しました。
| 距離 | ﾀｲﾑ | ペース(/k） | 平均速度（ｋ/ｈ) | 消費ｶﾛﾘｰ （kcal) | 平均心拍数 （bpm) |
| 290m | 1分28秒 | 3分49秒 | 15.8 | 8 | 126 |
| 200m | 46秒 | 3分50秒 | 15.5 | 7 | 122 |
| 200m | 44秒 | 3分43秒 | 16.2 | 10 | 136 |
| 200m | 47秒 | 3分58秒 | 15.3 | 10 | 142 |
| 200m | 46秒 | 3分53秒 | 15.3 | 10 | 140 |
| 200m | 47秒 | 4分00秒 | 15.1 | 10 | 143 |
| 200m | 45秒 | 3分45秒 | 15.8 | 10 | 143 |
| 200m | 45秒 | 3分46秒 | 15.7 | 10 | 148 |
| 200m | 43秒 | 3分35秒 | 16.7 | 10 | 146 |
| 200m | 48秒 | 4分02秒 | 14.9 | 11 | 145 |
| 200m | 44秒 | 3分44秒 | 16.3 | 10 | 146 |
天気は晴れ 気温は29℃ 湿度70% 南の風5m
