インターバルトレーニング

2013.08.16.23:01

IMGP0260.jpg
200m×11本(休息30秒)のインターバルトレーニングを行いました。

目標心拍数は、(210-0.65×年齢)×運動強度(%)で求めることができます。
今日は運動強度80%(目標心拍数を141)に設定しました。
距離タイムペース(/k)平均速度(k/h)消費カロリー
(kcal)
平均心拍数
(bpm)
290m1分28秒3分49秒15.88126
200m46秒3分50秒15.57122
200m44秒3分43秒16.210136
200m47秒3分58秒15.310142
200m46秒3分53秒15.310140
200m47秒4分00秒15.110143
200m45秒3分45秒15.810143
200m45秒3分46秒15.710148
200m43秒3分35秒16.710146
200m48秒4分02秒14.911145
200m44秒3分44秒16.310146

天気は晴れ 気温は29℃ 湿度70% 南の風5m

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