インターバルトレーニング
2013.08.16.23:01

200m×11本(休息30秒)のインターバルトレーニングを行いました。

目標心拍数は、(210-0.65×年齢)×運動強度(%)で求めることができます。
今日は運動強度80%(目標心拍数を141)に設定しました。
距離 | タイム | ペース(/k) | 平均速度(k/h) | 消費カロリー (kcal) | 平均心拍数 (bpm) |
290m | 1分28秒 | 3分49秒 | 15.8 | 8 | 126 |
200m | 46秒 | 3分50秒 | 15.5 | 7 | 122 |
200m | 44秒 | 3分43秒 | 16.2 | 10 | 136 |
200m | 47秒 | 3分58秒 | 15.3 | 10 | 142 |
200m | 46秒 | 3分53秒 | 15.3 | 10 | 140 |
200m | 47秒 | 4分00秒 | 15.1 | 10 | 143 |
200m | 45秒 | 3分45秒 | 15.8 | 10 | 143 |
200m | 45秒 | 3分46秒 | 15.7 | 10 | 148 |
200m | 43秒 | 3分35秒 | 16.7 | 10 | 146 |
200m | 48秒 | 4分02秒 | 14.9 | 11 | 145 |
200m | 44秒 | 3分44秒 | 16.3 | 10 | 146 |
天気は晴れ 気温は29℃ 湿度70% 南の風5m