レースペース走(藤沢大和自転車道)

2013.08.13.19:44

IMGP0262 ジョグ
藤沢大和自転車道でレースペース走しました。ハーフマラソンのペースの95%での練習です。

この練習は、筋力や心肺機能に負荷をかけ、神経に速い動きを覚えさせることで、スピードを高めるのが目的です。

5.0kmを24分10秒(4分50秒/k)で走りました。平均速度は12.4km/h、平均心拍数は142bpm、消費カロリーは309kcalでした。(計測は、ガーミンフォアアスリート410<ForAthlete410>で行いました。)

1km毎のラップタイム
5分09秒⇒4分49秒⇒4分43秒⇒4分42秒⇒4分45秒
天気は晴れ 気温は30℃ 湿度74% 南西の風3m

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