ビルドアップ走（藤沢大和自転車道）
2013.08.04.21:02
ランニングの前に、氏神様に安全祈願のお参りしました。
藤沢大和自転車道でビルドアップ走しました。
5.0kmを25分33秒(5分07秒/k）で走りました。平均速度は11.7km/h、平均心拍数は136bpm、消費カロリーは295kcalでした。(計測は、ガーミンフォアアスリート410＜ForAthlete410＞で行いました。)
1km毎のラップタイム
5分59秒⇒5分21秒⇒5分02秒⇒4分4秒⇒4分24秒
天気は曇り 気温は29℃ 湿度78% 南南西の風5m
ビルドアップ走については、小出義雄氏の著書をご覧ください。
 | マラソンは毎日走っても完走できない 「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42・195キロ (角川SSC新書) (2012/10/01) 小出 義雄 商品詳細を見る |
