ビルドアップ走(藤沢大和自転車道)
2013.08.04.21:02

ランニングの前に、氏神様に安全祈願のお参りしました。

藤沢大和自転車道でビルドアップ走しました。

5.0kmを25分33秒(5分07秒/k)で走りました。平均速度は11.7km/h、平均心拍数は136bpm、消費カロリーは295kcalでした。(計測は、ガーミンフォアアスリート410<ForAthlete410>で行いました。)
1km毎のラップタイム
5分59秒⇒5分21秒⇒5分02秒⇒4分4秒⇒4分24秒
天気は曇り 気温は29℃ 湿度78% 南南西の風5m
ビルドアップ走については、小出義雄氏の著書をご覧ください。
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