ビルドアップ走を行いました

2015.11.05.17:04

10kmのビルドアップ走を行いました。
ビルドアップ走とは、余裕のあるペースで走り始め。次第にペースを上げて行きながら、一定の距離または時間を走り切るトレーンング法です。今回は、ラスト2kmからペースを上げ、ラスト1kmは全力疾走に近いスピードをで走りました。

タイムは56分08秒(5分36秒/k)、平均速度は10.689km/h、平均心拍数は138bpm、消費カロリーは547kcal
1km毎の平均ラップタイムは、5分55秒⇒5分59秒⇒5分47秒⇒5分44秒⇒5分43秒⇒5分47秒⇒5分39秒⇒5分35秒⇒5分21秒⇒4分31秒でした。
001 (640x480)
藤沢大和自転車道

11時現在の天気は晴れ 気温19.3℃ 湿度64% 北東の風1m
体重:60.4kg BMI:21.8 体脂肪率:12.5% 内臓脂肪レベル:7.0

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