371日ぶりに10kmを走りました
2015.10.04.11:11
371日ぶりに10kmを走りました。
タイムは56分48秒(5分40秒/k）、平均速度は10.563km/h、平均心拍数は143bpm、消費カロリーは588ｋcal
私
は、5kmを45分で完走
藤沢大和自転車道
10kmやハーフマラソンのペースからフルマラソンの自分の適正ペースを把握する方法に「持久係数」があります。
この表に今日の記録の56分48秒を当てはめるとフルマラソンでは4時間30分から5時間のペースであることがわかります。
（2012年1月27日付 日本経済新聞朝刊から転載）
9時現在の天気は晴れ 気温22.7℃ 湿度53% 北北東の風3m
体重：60.9kg BMI:22.0 体脂肪率:14.0% 内臓脂肪レベル:8.0
タイムは56分48秒(5分40秒/k）、平均速度は10.563km/h、平均心拍数は143bpm、消費カロリーは588ｋcal
私
は、5kmを45分で完走
藤沢大和自転車道
10kmやハーフマラソンのペースからフルマラソンの自分の適正ペースを把握する方法に「持久係数」があります。
この表に今日の記録の56分48秒を当てはめるとフルマラソンでは4時間30分から5時間のペースであることがわかります。
（2012年1月27日付 日本経済新聞朝刊から転載） 9時現在の天気は晴れ 気温22.7℃ 湿度53% 北北東の風3m
体重：60.9kg BMI:22.0 体脂肪率:14.0% 内臓脂肪レベル:8.0
