ジョギング(藤沢大和自転車道)

2014.09.21.18:31

ジョギング
腰痛もだいぶ良くなり、2週連続のジョギングです。腕立て伏せ20回、腹筋50回、スクワット20回の筋トレののち、走りました。
10.0kmを54分31秒(5分27秒/k)で走りました。平均速度は11.0km/h、平均心拍数は137bpm、消費カロリーは467kcal。
私は、5kmを45分で完走。

IMGP1781.jpg
藤沢大和自転車道

天気は晴れ 気温22.4℃ 湿度60% 南南東の風3m
体重:60.2kg BMI:21.7 体脂肪率:13.0% 内臓脂肪レベル:7.0

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