ビルドアップ走（藤沢大和自転車道）
2013.07.25.01:57
藤沢大和自転車道でビルドアップ走しました。
ビルドアップ走とは、余裕のあるペースで走り始め、次第にペースを上げて行きながら、一定の距離または時間を走り切るトレーニング法です。
5.0kmを23分46秒(4分45秒/k）で走りました。平均速度は12.6km/h、平均心拍数は141bpm、消費カロリーは285kcalでした。(計測は、ガーミン フォアアスリート410＜ForAthlete410＞で行いました。)
1km毎のラップタイム
5分00秒⇒4分43秒⇒4分46秒⇒4分47秒⇒4分30秒
天気は晴れ 気温は28℃ 湿度74% 南西の風1m
ビルドアップ走については、小出義雄氏の著書をご覧ください。
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