LSD(藤沢大和自転車道)

2013.07.21.21:46

ふくろうの森20130721_172339.jpg
藤沢大和自転車道でLSDを行いました。

LSDとは、ロング・スロー・ディスタンスの略で、ゆっくりしたペースで、長時間、長距離を走るトレーニングのことです。十分に酸素を取り込みながら、身体に低負荷な刺激をかけることで、毛細血管の発達や心肺機能の開発などを促すものです。

20.0kmを2時間01分15秒(6分04秒/k)で走りました。平均速度は9.9km/h、平均心拍数は132bpm、消費カロリーは997kcalでした。(計測は、ガーミン フォアアスリート410<ForAthlete410>で行いました。)

天気は曇り 気温は26℃ 湿度78% 南南西の風3m

LSDについては、小出義雄氏の著書をご覧ください。

マラソンは毎日走っても完走できない 「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42・195キロ (角川SSC新書)マラソンは毎日走っても完走できない 「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42・195キロ (角川SSC新書)
(2012/10/01)
小出 義雄

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